[...] co kilka tygodni(min 4) zmieniaj wersje cwiczen. "plaska piramida" zawsze warto zrobic 1-2s z samym gryfem,aby przygotowac cialo do nowego ruchu,nastawic sie psychicznie przed bojem....itp. wartosc progresji(progresu) w cwiczeniu bedzie zalezala od naszego poziomu wytrenowania oraz od konkretnego cwiczenia. swiezak moze dokladac wiecej i [...]
[...] powiększyć masę mięśniową , spożywając mniej kalorii, niż wynoszą potrzeby organizmu? Nie, to nie możliwe. Aby móc powiększać masę mięsniową, trzeba spożywac dużo kalorii, a przede wszystkim utrzymywać dodatni bilans azotowy. Czy da się osiągnąć jednocześnie spalanie tłuszczu i powiększenie masy mięśniowej? Nie, przecież obie sytuacje wzajemnie [...]
[...] tylko przesunięcie godzin jedzenia spania co ciągnie za sobą pewne utrudnienia ale wszystko do agarnięcia Co do diety musisz mieć tych posiłków więcej niż 4 , jesz tuż przed wyjściem do pracy, jeden w pracy i tuż po przyjściu to powiedzmy 10 godzin to już 3 posiłki więc jeszcze 2-3 spokojnie zmieścisz w pracy jesli możesz się choć napić [...]
DZIEŃ JEDENASTY Dziękuje za wyjaśnienia, nie wiedziałam, czy można przeskoczyć z 8 kg na 10 kg, zresztą te 10 trochę mnie przeraziło:-) Wstałam rano i przed pracą poszłam na siłownie, spróbowałam z 10 kg, ręce mi się trzęsły,latały na boki, generalnie były nie stabilne%-) ale czas pewnie zrobi swoje. Zresztą może od jutra moja siostra do mnie [...]
[...] coś "wyjąć" to trzeba coś "włożyć", że pozwolę sobie tak powiedzieć." To stwierdzenie bardzo mi przypomina pewna taktyke ktorej ucza przy obronie przed nozem... Wystawiasz lewa reke na poswiecenie, zeby moc rozbroic przeciwnika..... Taktyka, poswiecania cos za cos jest bardzo ryzykowna. Ale po co cos wyjmowac i w [...]
Do Pana Piotra Dotarłam do USG, przed tym badaniem większość ludzi utrzymywała że nie mam wiezadeł krzyżowych i ze niechybnie czeka mnie rekonstrukcja, ale okazuje się po badaniu, że - tu pozwolę sobie przytoczyć co mi napisano - " nie stwierdza sie plynu w jamie stawowej ani zchyłku nadkrzepowym. Przyczep blizszy więzadła pobocznego [...]
[...] na dalsze pojedynki. Choć jednak Maia nie ma tej energii, żeby obalić kogoś solidniejszego. Taka energia Edgara by mu się przydała. Ciężko będzie miał z kimś z dobrą obroną przed obaleniami i dobrym boksem. Kenny Florian vs. Gray Maynard < Zawiodłem się nieco na Florianie. Jednak za bardzo był spękany i obaleń Maynarda i jego powerful bomby. [...]
[...] mam zawody -typowa wydolnosciowka. Mocy jednak coraz mniej, jakies rady ? Male ładowanie ? Musze uniknąć pompy, to zawody z tańca. Zastanawiam sie czy nie zjeść dzis na wieczor po treningu tak delikatnie 100g węgli. Czy może lepiej jutro przed zawodami ? Ewentualnie podbić tłuszcz aby z niego czerpać energię. Jakies rady ? Dzięki z góry
mam takie pytanie od dzis wchodze na vlcd i czy piers musze gotowac czy moge podsmazyc na oliwie przed swietami lecialem 3 tygodnie na zbilansowanei z 97 na 93 i minus 6cm w pasie po swietach i 2 dniowym"ładowaniu" 95kg dzisiaj głodówka
Dobra ja juz trzecie podejscie do tematu. Teraz zakupilem zestaw mlodego kulturysty (tren a, prop, clen, hellfire i pare specyfikow jeszcze min. na estro) Wczesniej zaczalem przed swietami i do swiat bylo dobrze, a po juz ciezko bylo sie podniesc, jak juz sie udalo to jakas osiemnastka itd. Wiadomo, ze jakbym chcial za wszelka cene to hy sie [...]
Inna kwestia, jak wazne jest branie storum rano? po treningu i shocku przed treningiem? Mysle o tym zeby brac z rana storm z 1/2 lub z 2/3 porcji, po treningu cala porcje, tak samo shocku przed treningiem cala.. Kolega ktory pil storma i shocka to bral tylko przed treningiem shock i po storm, z rana nie pil storma. Dobrze robil? Czy sie stanie cos [...]
[...] opuszczania hotelu (z tego względu w Cafe Futbol nie będzie Artura Boruca). Ciekawi jesteśmy, jak logicznie wytłumaczyć to, że piłkarz nie może iść do telewizji na trzy dni przed łatwiutkim meczem, natomiast mógł iść na konferencję firmy nie będącej sponsorem związku na dzień przed spotkaniem z Ukrainą. Gdzie tu konsekwencja? Jak rozumiemy, [...]
Efedryna to bardzo silny środek .Trzeba z nim uważać . Ja moge dać tylko kilka rad do jego stosowania . Dawkowanie : 1 tydzień - 1 tabletka .30 min przed treningiem .30 min po lekkim jedzeniu .Czyli 1 h przed treningiem coś zjeść z węglami .Ja jadłem kanapkę z czarnego chleba z polędwicą . 2 tydzień - 2 tabletki .Albo 1 tablętke rano i przed [...]
[...] do spółki z mamuśką.. ładnie trzymałyśmy się wszystkich wytycznych ćwiczyłyśmy sumiennie, skrupulatnie ważyłyśmy każdy produkcik zanim trafił do naszej paszczęki oczywiście uprzednio był on wyselekcjonowany spośród stosu śmieciuchów pod którymi uginają się sklepowe półki, tak aby wszystko w bilansie było ok lub prawie ok (czasem zdarzało nam się [...]
[...] UFC 242, ale dzięki zwycięstwu w potencjalnym starciu z Justinem Gaethje lub Nate’em Diazem, „Diament” mógłby wrócić do gry o tytuł. Ponieważ Nurmagomedov będzie broni pasa przed Fergusonem na tej karcie, walka Poiriera na tej gali ustawiłaby go w tej samej linii czasu z mistrzem, nie wspominając już o tym, że w przypadku kontuzji Nurmagomedova [...]
[...] jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania przedsięwzięcia. -------------------------- Staz = ponad 2 lata 1.) Pierwszy rok cwiczen: Brak diety (dziennie 2 parowki, 2 kromki bulki, domowy obiad + chipsy, cola itd.) [...]
[...] kcal głównie miesem a zarazem białkiem pochadzacego z tego zródła? pyt drugie ile można ząbków czosnku spożywać w ciągu dnia.ostatnio jem po 4-5 ząbków a z tego co wiadomo ma weglowodany w małej ilości,i czy można na noc przed snem z makrelą zjesc,czy unikać ze wzgledu na ilość węgli? Zmieniony przez - Pakero123 w dniu 2013-02-24 18:00:18
[...] sie doczekac odpowiedzi, takze tutaj ponawiam pytanie o j/nj. j/nj mam okno jedzeniowe pomiedzy 18, a 00 i niestety w tym semestrze wf mi dolozyli, ktory jest o 11:30. I teraz pytanie czy moge zrobic tak, ze pojde tam bezposrednio bez jedzenia, zjem przed ergowioslem bcaa i po i przetrzymam do 18? Czy wtedy musialbym zlamac ten model 18-00?
Nie no ilosc posilkow mi nie przeszkadza, chodzi mi tylko jak powinny wygladac posilki okolo treningowe i czy warto zaraz po treningu brac WPC czy lepiej 45min przed treningiem(lub carbo).
[...] tkanki tłuszczowej :-]. W zasadzie to już buduje... Jak pisałem niebawem kończy mi się cykl, na który składa się kreatyna Kre-Alkalyn i białko SP80. Do tego stosuje Carbo i przed treningiem pije Red Kicka. Uzupełniam też witaminy i minerały w tym magnez poprzez zażywanie Plusza . Trenuje 3 razy w tyg na siłowni i 3 razy w tyg. piłkę nożną, do [...]
Wypociny Ryśki!
